美波町では、フレイル予防、健康づくりのため「いきいき100歳体操」の普及に取り組んでいきます。
動画を見ながら、ご家族やお友達と取り組んでみてくださいね。

いきいき百歳体操徳島版は、徳島県理学療法士会が作成された体操です。
映像を見ながらゆっくり、週1回程度続けて行うことで筋力をつけていく体操です。

いきいき100歳体操って、どんな体操？

詳しい内容は
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徳島県理学療法士会のホームページ　いきいき100歳体操(徳島県版)へ

いきいき100歳体操（徳島県版）

実践してみよう「いきいき100歳体操」

徳島県理学療法士会のYouTube動画を見ながら実践してみましょう。

いきいき100歳体操(徳島県版) 筋力づくり編

いきいき100歳体操(徳島県版) 認知機能改善編

いきいき100歳体操(徳島県版）認知機能改善編2

いきいき100歳体操(徳島県版）認知機能改善編3

いきいき100歳体操(徳島県版）認知機能改善編4

体操の注意

※無理をしないように体操してください。
※熱中症、脱水対策のために水分補給も忘れないようにしましょう。