おうちde健康体操(令和4年度Ver.)3

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膝・関節痛予防編

膝・関節痛予防編

「膝痛」「関節痛」を予防する筋トレとストレッチです。関節の柔軟性を保ちます。

☆ 健診も受診して健康チェックもお忘れなく!!
☆ 動画を見ていただいた美波町民の方限定特典として、とくしま健康ポイントプロジェクト『テクとく』のポイントがゲットできます。体操した後に下記のコードを読み取ってくださいね。

令和4年度Ver. おうちde健康体操シリーズはこちら!!

筋肉を貯めよう ~体脂肪燃焼編~

自宅で体脂肪燃焼編

足踏みを基本にして音楽に合わせて体を動かし、脂肪を燃やしていきます。

お腹周りエクササイズ編

お腹の筋力が低くなったり、お腹の筋肉が固くなったりすると…腰痛になりやすくなる上に見た目にも変化してきます。今日からチャレンジです。

貯金運動~太もも編~

太ももの筋肉は、カラダの姿勢を保ったり、動きや代謝にもとても大切な筋肉です。無理せず、しっかり鍛えていきましょう。

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