膝・関節痛予防編

膝・関節痛予防編

「膝痛」「関節痛」を予防する筋トレとストレッチです。関節の柔軟性を保ちます。

☆　健診も受診して健康チェックもお忘れなく!!
☆　動画を見ていただいた美波町民の方限定特典として、とくしま健康ポイントプロジェクト『テクとく』のポイントがゲットできます。体操した後に下記のコードを読み取ってくださいね。

令和4年度Ver.　おうちde健康体操シリーズはこちら！！

筋肉を貯めよう　～体脂肪燃焼編～

自宅で体脂肪燃焼編

足踏みを基本にして音楽に合わせて体を動かし、脂肪を燃やしていきます。

お腹周りエクササイズ編

お腹の筋力が低くなったり、お腹の筋肉が固くなったりすると…腰痛になりやすくなる上に見た目にも変化してきます。今日からチャレンジです。

貯金運動～太もも編～

太ももの筋肉は、カラダの姿勢を保ったり、動きや代謝にもとても大切な筋肉です。無理せず、しっかり鍛えていきましょう。